消力,太极拳练习有那几个阶段？

太极拳论 : "由著熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明" 这是太极拳推手功夫的三个阶段 :即著熟、懂劲、阶及神明。 　　 一 、 著熟 : 著是打法、拳法、拳势，譬如看棋。中国武术各拳种的套路，就是各个不同的" 势"联贯组成的，每"势"都有它的主要攻防方法和变化方法，错综互用，这就称作 "拳术"、 "拳法"、 "拳套"。不讲技击方法的套路，称作体操、舞蹈、导引或八段锦。有些拳种只讲姿势优美，实用性差，称作花拳绣腿，是表演艺术性的 武舞( 讲究实用性的称作武艺 ) 。 练太极拳推手，首先是身法、手法、步法．眼法和每势的著法(攻击和防御 的方法)要练得正确、熟练; 特别是练拳架，首先姿势要正确，拳套要联贯 熟练和呼吸配合好。然後在推手、散打中进行试用，捉摸每个看法用得上， 还是用不上 ;用上了，用劲对不对等。这是前人教太极拳的次序，即首先要 懂得每势的看法和变化，不可瞎练，漫无标准地划圈。 　　 二 、 懂劲 : 著法练熟即可逐渐悟出用动的粘随．刚柔、虚宜、轻重以及屈中求直, 蓄而後发等道理。现在有些人学推手好谈懂劲，但不研究著法， 这是跳班、越级的方法。只追求劲，不讲求著法，往往无从捉摸，不看边际。 因为， "劲附著而行，劲贯著中"，著法如果不从实际出发，舍近就远， 劲也就随著"著法"而失去应有的作用。 懂劲以後，著法的使用才能巧妙省力。著法和懂劲都要和呼吸自然结合， 不属拳法的动作不可能结合呼吸，例如两个吸或两个呼凑在一起的动 作就不可能结合呼吸。 懂劲品质愈高，推手时威胁对方的力量也越大，著法的使用也更能得机得势。 懂劲主要是从推手实践中悟出来的。只练拳不练推手， 对懂劲是谈不上的。想像出来的懂劲，一接触实际就不行。 　　 三 、 阶及神明 : "阶及"意即逐步上升，亦即台阶、梯子，须一步一涉 爬上去。 "神明 "意即神妙高明，随心所欲，形成条件反射，熟能生巧。 "由著熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明 "这句话，总的意思就是踢、 打．跌、摔、拿等著法熟练後，逐渐悟出 " 劲"贯著中的技巧，掌握"劲" 这个总钥匙， 不求用著，而著法自然用得巧妙，最後达到 "妙手无处不混然" 的程度。

护坦 水闸、溢流坝等泄水建筑物下游，用以保护河床免受水流冲刷或其他侵蚀破坏的刚性结构设施。当下泄水流采用底流消能时，护坦(或其一部分)常做成消力池型式，促使高速水流在消力池范围内产生水跃。紧接护坦或消力池后面的消能防冲措施，称为海漫。
板桩，防护桩的一种，其形状长而扁，可用于低边坡、基坑等的防护。一般采用强夯的办法打入。防冲槽 建在水闸或泄水建筑物海漫末端或上游护底前端、挖槽抛石形成的防冲棱体。

护坦 摘要】: 闸、坝下游的消力池底板，称为护坦。它是被用来保护水跃范围内的河床免受冲刷。一般用混凝土或桨砌石做成，护坦的高程和尺寸取决于护坦水跃旋滚的水力特性。紧接护坦或消力池后面的消能防冲措施，称为海漫。其作用是进一步消杀水流的剩余动能，保护河床免受水流的危害性冲刷。
闸、坝下游的消力池底板，称为护坦。它是被用来保护水跃范围内的河床免受冲刷。一般用混凝土或桨砌石做成，护坦的高程和尺寸取决于护坦水跃旋滚的水力特性。紧接护坦或消力池后面的消能防冲措施，称为海漫。其作用是进一步消杀水流的剩余动能，保护河床免受水流的危害性冲刷。
抛石【riprap】指的是为防止河岸或构造物受水流冲刷而抛填较大石块的防护措施

水跃消能 水跃消能
hydraulic jump energy dissipation
通过水跃,将泄水建筑物泄出的急流转变为缓流,以消除动能的消能方式。因其主流位于渠槽底部，故又称底流消能。水跃消能主要靠水跃产生的表面旋滚及旋滚与底流间的强烈紊动、剪切和掺混作用。它具有流态稳定，消能效果较好,对地质条件和尾水变幅适应性强,尾水波动小，维修费用省等优点。但护坦较长，土石方开挖量和混凝土方量较大，工程造价较高。上游水位到跃首断面的落差大，故该处流速高,当弗劳德数Fr低时,消散的动能少，即余能多，而余能主要就是跃后水深表达的位能。水跃消能应用很广，适于高、中、低水头，大、中、小流量各类泄水建筑物。